“3일간 달걀만” 닉쿤 다이어트 고백…요즘 뜨는 ‘천연 위고비’와 통했다

ⓒ뉴시스

그룹 2pm 닉쿤이 체중감량을 위해 하루 계란 3개만 먹는 다이어트를 했다고 밝혀 화제다.

그는 지난 6일 SBS 예능프로그램 ‘아니 근데 진짜!’에 나와 다이어트에 대해 이야기를 나눴다. 출연자인 탁재훈이 닉쿤에게 “너 최근에 살쪘다고 긁혀더라”라고 말한 후 이상민 또한 “나도 묻고 싶었다. 왜 이렇게 후덕해졌냐”고 물었다.

이에 닉쿤은 “오랜만에 유튜브에 뜬 영상이 있다. 그 영상을 보면 지금과 다른 사람”이라고 답했다. 또한 체중 감량을 위해 3일 동안 달걀 세 개만 먹었다고 솔직하게 털어놓아 놀라움을 자아내기도 했다.

닉쿤이 다이어트 음식으로 선택한 달걀은 양질의 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있다. 실제 국제학술지 ‘국제 비만 저널(International Journal of Obesity)’에 발표된 연구에 따르면 과체중, 비만 성인을 대상으로 8주간 관찰한 결과, 저열량 식단과 함께 아침에 달걀을 먹은 그룹은 같은 열량의 베이글을 먹은 그룹보다 체중 감소 폭이 65% 더 컸고 체질량 지수 감소 폭도 61% 더 컸던 것으로 알려졌다. 연구진은 “달걀이 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 줄 수 있다”고 말했다.

최근에는 달걀과 올리브오일을 함께 곁들인 다이어트 식단인 ‘천연 위고비’가 주목받기도 했다. 위에 언급한 달걀의 효능에 불포화지방산이 풍부한 올리브오일을 곁들여 소화, 흡수 속도를 낮추고 혈당을 천천히 올릴 수 있어 다이어트에 효과적이기 때문이다.

하지만 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 영양 불균형을 유발해 각종 부작용으로 연결될 수 있다. 특정 식품만을 섭취하다보면 단백질, 탄수화물, 지방은 물론 비타민과 무기질 등 필수 영양소를 균형있게 섭취하기 어렵기 때문이다. 그렇기에 체중 감량을 위해서는 특정 음식에 의존하기보다 여러 식품군을 고루 섭취하며 전체 섭취 열량을 조절하는 것이 바람직하다.

[서울=뉴시스]