“46세 맞아?” 황보, 태국서 과감한 비키니 자태… 군살 제로 몸매 비결은 ‘테니스’

ⓒ뉴시스 걸그룹 ‘샤크라’ 출신 가수 황보가 태국에서 군살 없는 비키니 자태를 보여줬다. 22일 자신의 SNS를 통해 황보는 태국 여행 중 찍은 사진을 여러 장 공유했다. 사진 속 그는 올해 46세라는 사실이 믿기지 않을 만큼 군살 없는 몸매를 보여줬다.황보의 이런 몸매 비결은 테니스다. 테니스는 시간당 약 400~700kcal를 소모하는 고강도 전신 운동으로 유산소와 무산소 운동의 효과를 함께 볼 수 있다.테니스를 하면 코트를 쉴 새 없이 뛰어다니며 라켓을 휘두르는 과정에서 상·하체 근육이 고루 발달하고 심폐지구력과 기초체력은 물론 순발력과 민첩성까지 크게 향상시킬 수 있다. 짧은 시간에 많은 체지방을 태울 수 있어 다이어트에도 뚜렷한 도움을 준다.또한 이는 대표적인 고강도 인터벌 운동이기도 하다. 고강도 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 강한 강도로 운동한 후 짧게 쉬거나 낮은 강도의 움직임으로 회복하는 과정을 반복하는 운동 방식이다. 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 가장 효율적인 운동법으로 유명하다.다만 고강도 운동인 만큼 부상 예방이 필수다. 잘못된 자세로 무리하게 공을 칠 경우 관절에 심한 부담을 줄 수 있는데 특히 팔을 위로 들어 올리거나 라켓을 강하게 휘두르는 동작이 많아 팔꿈치 힘줄에 염증이 생기거나 파열되는 이른바 ‘테니스 엘보’가 발생하기 쉽다.[서울=뉴시스] 좋아요 0개 슬퍼요 0개 화나요 0개 지금 뜨는 뉴스