“주 4회 사우나 즐겼더니 놀라운 일이”…심장마비 위험 63%·치매 66% ‘뚝’

사회 > 복지 “주 4회 사우나 즐겼더니 놀라운 일이”…심장마비 위험 63%·치매 66% ‘뚝’ 기사 이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지임. [챗 GPT] 사우나를 자주 이용하는 사람은 심혈관 질환과 치매에 걸릴 위험이 크게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 고온의 환경이 혈관과 심장에 적절한 자극을 주어 인체에 긍정적인 방어 기전을 일으키기 때문이다.최근 의학 전문 유튜브 채널 ‘닥터딩요’는 최근 방송을 통해 핀란드식 사우나의 건강 증진 효과를 입증한 다양한 연구 결과를 소개했다.닥터딩요는 “핀란드식 사우나는 목욕법 중 학술 연구가 가장 풍부한 분야”라며 “주기적인 사우나 이용으로 심장마비 위험은 63%, 치매 위험은 66%, 전체 사망률은 40% 감소한 것으로 나타났다”고 전했다.핀란드 동부대학교 연구진이 중년 남성 2315명을 21년간 장기 추적 관찰한 연구에 따르면, 사우나를 주 4~7회 이용한 그룹은 주 1회 이용자에 비해 돌연 심장사 위험이 63% 낮았다.또 치명적 관상동맥 질환 위험은 48%, 전체 사망 위험은 40% 감소한 것으로 분석됐다.치매 예방 효과 역시 눈에 띄었다. 동일한 대상을 조사한 치매 관련 연구에서 주 4~7회 사우나를 이용한 사람은 주 1회 이용자보다 치매 발병 위험이 66%나 낮았다.사우나가 건강에 이로운 작용을 하는 주요 원인으로는 고온 노출 시 심박수가 증가해 혈관 자극을 돕는 현상과, 열 스트레스에 반응해 세포를 보호하는 ‘열충격 단백질(Heat Shock Protein)’ 생성 등이 꼽힌다.다만 사우나가 운동을 완전히 대체할 수는 없다는 지적이다.닥터딩요는 “사우나가 심혈관 건강에 도움을 줄 수는 있지만, 근력 향상이나 골밀도 강화 같은 운동의 핵심 효과까지 대신할 수는 없다”고 설명했다.대신 “운동과 사우나를 병행할 경우, 운동만 했을 때보다 혈압 개선과 심폐 체력 향상 측면에서 시너지 효과를 기대할 수 있다”고 덧붙였다.닥터딩요는 “다만 음주 후 사우나 이용은 매우 위험하므로 절대 금물”이라며 “초보자는 10분 정도로 시작해 몸이 적응하면 최대 20분까지 천천히 시간을 늘려가는 것이 안전하다”고 제안했다. 다 읽었는데 무슨 말인지 모르겠다면? 지금 바로 쉬운 해설 클릭! 핵심요약 쏙AI 요약은 OpenAI의 최신 기술을 활용해 핵심 내용을 빠르고 정확하게 제공합니다. 전체 맥락을 이해하려면 기사 본문을 함께 확인하는 것이 좋습니다 사우나를 자주 이용하는 사람은 심...