나이는 50대, 무릎은 60대… 근육 키워 ‘관절나이’ 회춘[이진한 의학전문기자의 메디컬 체험]

대한민국 무릎건강 12주 프로젝트 부상-비만으로 일상서 통증 느껴… 알고 보니 중년에 관절염 진행 중 걷기-수영 등 근력 강화 운동 추천 체중 1kg 늘면 무릎 하중 최대 5배… 몸무게 조절하고 양반다리 피해야 무릎 건강을 위해 모인 중년 참가자들이 경기 고양시 명지병원 스포츠의학센터에서 건강운동관리사들과 함께 파이팅을 외치고 있다. 이들은 12주 동안 맞춤형 무릎 건강 관리를 받을 예정이다. 명지병원 제공 이진한 의학전문기자·의사 “하태원 님, 오른쪽 무릎 관절염 말기(4기)로 나왔네요.” “권순원 님, 오른쪽 무릎이 관절염 2기로 진행될 가능성이 높아요.”무릎 건강을 지키기 위해 모인 5명의 중년은 무릎 관절염 검사 결과를 받고 충격을 받았다. 무릎이 약간 아프다고 느꼈을 뿐 이렇게 나쁜 상황인지 몰랐던 것이다. 그렇다면 중년층의 무릎 건강에 좋은 운동은 없을까. 무릎 건강에 적신호가 온 대한민국 중년 5명이 무릎 나이를 되돌리기 위한 ‘대한민국 무릎 건강 12주 프로젝트’를 시작한다. 무릎 치료의 권위자인 명지병원 김진구 의료원장(정형외과 전문의)과 5명의 건강운동관리사가 참가자들에게 무릎 건강 회복을 위한 맞춤형 관리를 해 줄 예정이다. 이와 관련한 자세한 영상은 유튜브 ‘톡투건강TV’에서 소개된다.● 참가자 무릎 건강 상태는 ‘적신호’본보 기자를 포함한 참가자 5명은 모두 무릎 건강에 이상 신호를 가지고 있었다. 직장인 한정선 씨는 5년 전 교통사고를 당해 왼쪽 무릎 상태가 좋지 않다. 한 씨는 “교통사고 당시 다리 분쇄골절로 수술까지 했다”며 “그 이후로 왼쪽 앞무릎이 계속 아프다”고 말했다. 체중이 100kg이 넘는 직장인 권순원 씨도 늘 무릎 통증에 시달린다. 다리가 오다리(O자형 휜 다리) 형태이다 보니 지인들에게 무릎이 괜찮냐는 질문을 많이 받는다. 평소 농구를 즐겼던 직장인 하태원 씨는 3년 전 자녀들과 함께 농구를 하다가 무릎이 뒤틀리면서 오른쪽 무릎 연골에 미세한 손상을 입었다. 지금까지 별 탈 없이 잘 지냈지만 가끔씩 느끼는 통증 때문에 이번 무릎 건강 프로젝트에 참여했다. 직장인 배극인 씨는 20년 전 북한산 하산 중 미끄러지면서 무릎을 다쳐 병원에서 “연골에 구멍이 났다. 언젠가 수술해야 한다”는 소견을 들었다. 이후 배 씨는 등산을 피하게 됐다. 본보 기자도 계단을 오를 때 오른쪽 고관절과 무릎이 항상 불편했다. ● “무릎 주위 근육 강화 중요” 김 의료원장이 개발한 무릎 나이 측...