임수향 “다이어트하려면 친구와 절교”…곤약 현미밥 도시락으로 한두 끼 해결

임수향이 다이어트 당시 곤약 현미밥과 닭가슴살, 멸치볶음, 김치볶음을 조금씩 담은 도시락으로 하루 한두 끼를 해결했다고 밝혔다. 유튜브 채널 ‘임수향무거북이와두루미’ 화면 유튜브 채널 ‘임수향무거북이와두루미’ 화면 배우 임수향이 체중 관리를 위해 곤약 현미밥을 중심으로 직접 도시락을 싸 다녔던 경험을 공개했다.최근 유튜브 채널 ‘임수향무거북이와두루미’에는 ‘임수향이 시원하게 답변해 드립니다’라는 제목의 영상이 공개됐다. 이날 임수향은 팬들이 보낸 질문에 답하던 중 자신의 다이어트 방법을 소개했다.그는 “제가 추구하는 다이어트 방법이 있다. 다이어트를 하려면 사람을 끊어야 한다”며 “친구랑 절교해”라고 농담했다. 이어 실제로는 외식을 줄이고 직접 도시락을 준비했다고 설명했다. 유튜브 채널 ‘임수향무거북이와두루미’ 화면 임수향은 “곤약 현미밥을 먹는다. 밥은 무조건 그걸 들고 다녀야 한다”며 “닭가슴살 조금, 고추를 넣은 멸치볶음 조금, 김치볶음 조금을 같이 먹었다”고 말했다. 이 같은 도시락으로 하루 한두 끼 정도를 해결했다고 했다.임수향은 “나는 맛있게 다이어트하는 게 좋다”며 “평소 고칼로리 음식에 몸을 적응시켜 놓았다가 다이어트를 시작하면서 이런 식단을 먹으면 몸이 깜짝 놀라서 살이 빠지는 것 같다”고 자신의 경험을 전했다.다만 체중 감량은 몸이 특정 음식에 ‘놀라서’ 일어나는 것은 아니다. 실제 체중 변화에는 하루 전체 섭취 열량과 활동량, 식사 구성, 수면 등 다양한 요인이 영향을 준다. 유튜브 채널 ‘임수향무거북이와두루미’ 화면 임수향이 활용한 곤약 현미밥은 일반 흰쌀밥의 일부를 곤약 등으로 대체한 제품의 경우 같은 양을 먹더라도 열량을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.곤약에 들어 있는 글루코만난은 물을 흡수하는 수용성 식이섬유로, 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 다만 곤약 자체가 체지방을 직접 분해하거나 먹는 것만으로 체중을 줄여주는 식품은 아니다.현미는 쌀겨와 배아가 일부 남아 있어 흰쌀보다 식이섬유와 일부 미네랄, 비타민 B군을 더 포함한다. 식이섬유가 많은 식품은 포만감을 높이고 식사 속도를 늦추는 데도 도움이 될 수 있다. 유튜브 채널 ‘임수향무거북이와두루미’ 화면 여기에 닭가슴살과 멸치를 더하면 단백질을 보충할 수 있다.단백질은 탄수화물보다 소화에 시간이 더 걸리는 편이라 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 체중 감량 과정에서 근육량이 지나치게 줄어드는 것을 막기 위해서도 ...