운동 싫다는 오은영, 17㎏ 감량 성공…“허벅지 꼬집으며 과일 참았다”

ⓒ뉴시스 정신건강의학과 전문의 오은영 박사가 운동 대신 식단 조절을 중심으로 다이어트에 성공했다고 밝혔다.21일 오 박사의 유튜브 채널 ‘오은영의 버킷리스트’에는 모델 이현이와 대화를 나누는 영상이 올라왔다.오 박사는 “1년 7개월 동안 17㎏을 뺐다”며 최근 다이어트를 했다고 밝혔다. 그는 “과일을 좋아하는데, (당류라서) 많이 줄였다”며 “허벅지를 꼬집어 가며 참았더니 살이 많이 빠졌다”고 설명했다. 이어 “운동을 엄청 싫어한다”며 운동보다는 식단 조절을 중심으로 살을 뺐다고 전했다.과일에는 과당, 포도당 등 당류가 들어있어 체중 감량을 방해할 수 있다. 평소 과일을 많이 섭취하던 사람이 섭취량을 적정 수준으로 줄이면 당류 및 열량 섭취가 감소한다.다만 과일에는 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감을 높일 수 있고 비타민·미네랄 등 영양 성분도 들어있다. 과일을 완전히 끊기보다는 섭취량을 조절하는 편이 바람직하며, 주스나 말린 과일은 생과일보다 같은 양을 먹었을 때 당과 열량을 빠르게 섭취하기 쉬우므로 주의해야 한다.한편 오 박사의 사례처럼 운동 없이 식단만으로 체중을 감량하는 것도 충분히 가능하다. 체중 감소는 에너지 섭취량이 소비량보다 적을 때 나타나므로 섭취량이 줄어들면 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있다.대신 운동을 병행하지 않으면 지방과 함께 근육이 감소한다는 점에 유의해야 한다. 근육량이 줄면 기초적인 에너지 소비량이 감소하고 체력이 떨어질 수 있으며, 요요현상이 찾아올 가능성도 높아진다.지속 가능한 다이어트를 원한다면 적정 수준의 운동을 하는 편이 좋다. 유산소 운동은 열량 소비 및 심폐 건강에 효과적이고, 근력 운동은 근육량을 유지할 수 있도록 돕는다.[서울=뉴시스] 좋아요 0개 슬퍼요 0개 화나요 0개 지금 뜨는 뉴스