이종석 “인바디 체지방률 너무 높아, 완전 비수기”…식후 디저트 매일 먹어도 될까? [바디플랜]

이종석이 ‘살롱드립’에서 최근 인바디 측정 결과 체지방률이 예상보다 높게 나왔다며 식후 디저트 습관을 공개했다. 유튜브 채널 ‘살롱드립’ 화면 배우 이종석이 최근 측정한 체지방률이 예상보다 높게 나왔다며 몸 관리에 대한 고민을 털어놨다. 평소 디저트를 특별히 좋아하지 않으면서도 식사를 마치면 반드시 무언가 달콤한 것을 먹어야 할 것 같은 습관이 있다고도 밝혔다.3일 유튜브 채널 TEO의 웹예능 ‘살롱드립’에 출연한 이종석은 장도연과 식습관에 관한 이야기를 나누던 중 “디저트를 그렇게 좋아하지는 않는데 밥을 먹으면 무조건 디저트를 먹어야 될 것 같은 강박이 있다”고 말했다.장도연이 “늘 성수기일 것 같아 식단을 잘 지켜야 할 것 같다”고 하자 이종석은 “얼마 전에 오랜만에 인바디를 쟀는데 체지방률이 너무 높더라”며 “지금 완전 비수기다. 저도 어떻게 해야 할지 모르겠다”고 답했다. 유튜브 채널 ‘살롱드립’ 화면 운동 방향에 대한 고민도 있었다. 그는 “운동해서 몸을 키우면 팬분들이 별로 안 좋아한다. ‘종석아 너는 슬림한 게 예뻐’라는 말을 많이 들었다”면서도 자신이 원하는 이미지는 배우 톰 하디 같은 마초 스타일이라고 말해 웃음을 안겼다.● 식후 디저트, 문제는 ‘먹는 시간’보다 하루 전체 섭취량밥을 먹은 뒤 케이크나 쿠키, 달콤한 음료를 먹는다고 무조건 체지방이 늘어나는 것은 아니다. 다만 식사량은 그대로인 상태에서 디저트를 매일 추가하면 하루 총 섭취 열량이 소비량보다 많아지기 쉬워 장기간에는 체중과 체지방 증가로 이어질 수 있다.특히 케이크와 쿠키, 아이스크림 등은 설탕과 정제 탄수화물뿐 아니라 버터·생크림 등을 통해 지방 섭취까지 함께 늘어날 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 첨가당과 꿀·시럽·과일주스 등에 들어 있는 ‘유리당’을 하루 총섭취 열량의 10% 미만으로 제한할 것을 권고한다. 하루 2000㎉를 섭취한다면 약 50g 미만에 해당한다.따라서 디저트를 완전히 끊기보다 크기를 줄이거나 먹는 횟수를 정해두는 방법이 현실적이다. 식후 입이 심심한 경우 무가당 요거트나 생과일 등을 소량 선택할 수도 있지만, 이 역시 식사 뒤에 무제한으로 추가하기보다는 하루 전체 섭취량 안에서 조절해야 한다. 유튜브 채널 ‘살롱드립’ 화면 ● 인바디 ‘체지방률 높다’…한 번의 숫자만으로 판단하면 안 돼흔히 ‘인바디’라고 부르는 생체전기저항분석(BIA)은 몸에 미세한 전류를 흘려 체수분 등을 측정하고 이를 바탕으로 체지방량...