[이찬 선생의 30분 태극권] (47) 십자 손(十字手:십자수)

현재까지 의학적으로 밝혀진 타이치 수련에 의한 치유효과는 다음의 증상들에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났다.

고혈압・당뇨・관절염・스트레스・다이어트・치매 예방・골다공증・동맥경화・
신경통・요통・폐질환・심장병・위장병・신장병・우울증・간질환・신경쇠약・
만성피로・변비・자가면역질환・내치질・유정・다리 시리고 저림・낙상예방 등

(47) 십자 손(十字手:십자수)

※ 사진 좌에서 우로 보기

1. 양손을 펼치면서 왼발 뒤꿈치를 밖으로 돌려 딛는다.

2. 중심을 왼발로 옮기면서 양팔을 계속 큰 원을 그리며 내린다.

3. 양팔을 계속 원을 그리며 내리면서 손바닥을 뒤를 향하게 돌린다.

4. 오른발을 뒤로 옮겨 왼발과 어깨 너비로 평행이 되게 딛는다. 동시에 양팔을 가슴 앞으로 들어올려 X자가 되게 하는데 왼손이 안쪽, 오른손이 바깥쪽에 있게 한다.TT 포인트
양손을 펼칠 때 가슴을 내밀면 안 되고, 발을 옮길 때 등골이 기울면 안 된다. 십자수는 기를 충분히 흡입하게 하여 단전을 강화시키며 기가 약하고 소심하여 자신감이 부족한 사람에게 좋다. 신경성 질환과 노화 방지에도 효과가 있다.

동작지도 이찬

※ 사진 좌에서 우로 보기 (사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장 저서: 30분 태극권 테라피 타이치(배우기 동영상첨부), 태극권경, 태극권 비결, 정자태극권 외 다수 글 : 최윤호 기자 모델: 이가인 사범(서울 서초동 태극권도장)

모델: 이가인 사범(서울 서초동 태극권도장)