“아침에 일어나니 몸 뻣뻣”…‘이렇게’ 해보세요

앉았다 일어날 때 통증 반복 되면 진료 체중관리하고 발목 천천히 돌려 풀어줘야 [서울=뉴시스] 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환이다. (사진=유토이미지 제공) *재판매 및 DB 금지 일교차가 커지는 가을철에는 평소보다 무릎이나 허리가 뻣뻣하게 느껴져 병원을 찾는 사람이 많다. 갑작스러운 기온 변화에 몸이 적응하는 과정에서 평소 잠잠했던 관절이나 허리의 불편함을 더 민감하게 만들기 때문이다. 잠자리에서 일어나 첫발을 디딜 때 무릎이 바로 펴지지 않거나, 오래 앉아 있다가 일어설 때 허리를 한 번에 펴기 어렵다면 퇴행성관절염을 의심해 봐야 한다. 7일 의료계에 따르면 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환을 말한다. 오랫동안 움직이지 않은 뒤 처음 몸을 움직일 때 통증이나 뻣뻣함이 두드러졌다가, 움직이면서 조금씩 풀리는 양상을 흔히 ‘시동통’으로 부르기도 한다. 잠자는 동안이나 장시간 앉아 있는 동안 관절의 움직임이 줄고 주변 근육과 인대, 힘줄도 한 자세로 머물면서 다시 움직이기 시작할 때 불편함이 나타나는 것이다.전문가들은 퇴행성관절염이 있는 경우에는 이런 양상이 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있다고 설명했다. 무릎 퇴행성관절염은 걷기나 계단 이용처럼 체중이 실리는 활동에서 통증이 심해지는 것이 대표적이지만, 아침이나 오랜 휴식 후 움직이기 시작할 때 짧은 시간 뻣뻣함을 느끼는 것도 특징 중 하나다.일반적으로 45세 이상에서 활동할 때 관절통이 있고, 아침 강직이 없거나 30분 이내로 짧게 지속되는 경우는 전형적인 골관절염 양상 가운데 하나로 본다. 반대로 아침에 관절이 한 시간 이상 심하게 굳어 있거나 여러 관절이 동시에 붓고 열감까지 느껴진다면 단순한 퇴행성 변화만으로 설명하기 어려울 수 있다. 이 경우에는 염증성 관절질환 등 다른 원인과의 감별이 필요하다.권오룡 연세스타병원 병원장(정형외과 전문의)은 “무릎 통증은 첫발 이후 무엇이 이어지는지도 중요하다”며 “앉았다 일어날 때 통증이 반복되고 계단을 내려갈 때 더 아프거나, 예전보다 걸을 수 있는 거리가 줄고 무릎이 자주 붓는다면 퇴행성관절염의 진행 여부를 확인해볼 필요가 있다”고 말했다. 그는 “무릎 안쪽 통증이 지속되거나 다리가 전보다 휘어 ...