66세 이미숙 “잘 때 입술에 테이프 붙인다”…숙면에 정말 도움 될까? [건강팩트체크]

이미숙이 숙면을 위해 안대와 입 테이프를 사용한다고 밝혔다. 유튜브 채널 ‘이미숙_숙스러운 미숙씨’ 화면 유튜브 채널 ‘이미숙_숙스러운 미숙씨’ 화면 배우 이미숙(66)이 숙면을 위해 안대와 함께 입술에 테이프를 붙이고 잔다고 밝혔다. 수면 중 입이 벌어지는 것을 막기 위해 사용하는 이른바 ‘입 테이핑’이 최근 관심을 받고 있지만, 숙면 효과와 안전성이 충분히 입증된 방법은 아니어서 주의가 필요하다.최근 이미숙은 유튜브 채널 ‘이미숙_숙스러운 미숙씨’에서 친언니와 병원을 찾아 건강 상태와 수면 습관을 점검했다. 그는 “저는 잘 때 안대를 한다”며 “안대를 하고 입술에 테이프도 붙인다”고 말했다.의료진은 안대 사용은 긍정적으로 평가했다. 잠잘 때 주변 빛을 줄여 어두운 환경을 유지하면 수면을 방해하는 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 반면 입 테이핑은 효과와 안전성에 대한 근거가 충분하지 않다. 유튜브 채널 ‘이미숙_숙스러운 미숙씨’ 화면 ● 입 테이프, 숙면 효과 입증됐나입 테이핑은 수면 중 입을 닫아 코로 숨 쉬도록 유도하는 방법이다. 입호흡으로 인한 입 마름이나 코골이를 줄이려는 목적으로 사용하기도 하지만, 일반적인 숙면법으로 권할 만큼 근거가 확실하지는 않다.2025년 국제학술지 ‘플로스원(PLOS ONE)’에 발표된 체계적 문헌고찰은 입 테이핑이나 턱을 받쳐 입을 닫는 장치 등을 다룬 연구 10편, 총 213명의 자료를 분석했다. 일부 연구에서는 수면무호흡 관련 지표가 개선됐지만, 다른 연구에서는 뚜렷한 효과가 나타나지 않았다. 연구진은 전반적인 근거가 제한적이며 무분별하게 사용할 경우 위험할 수 있다고 결론 내렸다.즉 “입을 막으면 코로 숨 쉬게 되니 숙면에 좋다”고 단정하기는 어렵다. 유튜브 채널 ‘이미숙_숙스러운 미숙씨’ 화면 ● 코로 숨쉬기 힘든 사람은 오히려 주의특히 코막힘이 있거나 평소 입호흡이 많은 사람은 입을 강제로 닫을 경우 오히려 호흡이 불편해질 수 있다.2024년 ‘미국의학협회 이비인후과학·두경부외과학(JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery)’에 발표된 연구에서는 폐쇄성 수면무호흡 환자 54명을 대상으로 수면 상태에서 입을 닫았을 때의 공기 흐름 변화를 살폈다.전체적으로는 공기 흐름이 개선되는 경향을 보였지만 개인차가 컸다. 54명 가운데 12명, 약 22%에서는 입을 닫았을 때 오히려 공기 흐름이 나빠졌다. 특히 평소 입으로 많이 숨 쉬고...