윤남노 107.76kg 찍고 충격…체지방 39kg, ‘10kg 감량’ 목표 괜찮을까? [바디플랜]

윤남노가 체중 107.76kg을 확인한 뒤 10kg 감량에 도전했다. 유튜브 채널 ‘스튜디오슬램’ 화면 셰프 윤남노가 체중 107kg을 넘긴 뒤 10kg 감량을 선언했다. 인바디 검사에서는 체지방량이 39kg, 체지방률이 36.7%로 나오면서 본격적인 식사·운동 관리에 들어갔다.최근 유튜브 채널 ‘스튜디오슬램’의 ‘윤남노포’에서는 윤남노가 다이어트에 도전하는 모습이 공개됐다. 앞서 체중계에서 107.76kg을 확인한 그는 삿포로 촬영 후 체중이 크게 늘었다며 충격을 받았다고 털어놨다.이후 코미디언 김혜선이 운영하는 운동센터에서 체성분 검사를 진행한 결과 체중은 106.3kg이었다. 윤남노는 “1kg 빠졌다”며 기뻐했지만 골격근량 38.3kg, 체지방량 39.0kg, 체지방률 36.7%라는 결과를 확인한 뒤 당황했다. 유튜브 채널 ‘스튜디오슬램’ 화면 김혜선은 “전체적으로 비만이다. 인바디의 가장 끝에 있다”며 체중 감량이 필요하다고 강조했고, 윤남노는 “벼랑 끝인가요?”라며 씁쓸해했다.● 체지방률 36.7%면 ‘고도비만’? 체중만으로 확정 못 해체지방률이 높다는 것은 체중에서 지방이 차지하는 비율이 크다는 의미지만, 인바디 결과만으로 ‘고도비만’을 의학적으로 확정하는 것은 적절하지 않다.대한비만학회는 한국 성인의 비만을 체질량지수(BMI)를 중심으로 평가한다. BMI 25kg/㎡ 이상을 비만으로 보고, 25~29.9는 1단계, 30~34.9는 2단계, 35 이상은 3단계 비만으로 분류한다. 남성은 허리둘레 90cm 이상일 때 복부비만으로 본다.윤남노의 키와 허리둘레가 이날 공개된 자료에는 포함되지 않아 체중과 체지방률만으로 비만 단계를 단정할 수 없다. 다만 체지방이 많이 축적된 상태라면 혈압·혈당·이상지질혈증 등 비만과 관련된 건강 위험도 함께 확인할 필요가 있다. 유튜브 채널 ‘스튜디오슬램’ 화면 ● 107kg에서 10kg 감량…첫 목표로는 현실적인 범위윤남노가 목표로 잡은 10kg은 현재 체중의 약 9%에 해당한다. 대한비만학회는 비만 치료의 첫 목표로 6개월 동안 초기 체중의 5~10%를 감량하는 것을 권고한다.107kg대라면 처음부터 정상체중을 목표로 급격하게 살을 빼기보다 약 5~10kg 정도를 1차 목표로 설정하고 식습관과 활동량을 지속적으로 바꾸는 방식이 현실적이다.체중이 조금만 감소해도 건강상 이득을 얻을 수 있는 만큼 단기간에 숫자를 크게 줄이는 것보다 감량한 체중을 유지할 수 있는 생활습관을...